過食しちゃう人は騙されたと思って試して欲しい(ﾟ∀ﾟ)!!

１週間、３食の食事と別にプロテインを３杯飲む
おやつはゆで卵やチーズ（4Pで100円とかの）
食事は一応、低糖質を意識してみてくださいな

自分の経験上、最初ゆで卵うまぁー！だったのが２日目までくらい
１日２個くらい食べてた
途中でオエップとなり、ゆで卵退場（すまんな！）
チーズも今はあんまり食べなくなった
プロテインでタンパク質摂取の方が楽だな～となった
いきなり＆まったく甘いもの欲求が無くなる訳じゃないので
おやつも食べてた（量は勝手に減った）

１週間試してみて手応えがあったらサプリを追加したらいいと思う
ビタミン療法を始めてから、現在３週間くらい経って
自然に食事量やおやつが減ってるところです
特にフラフラしたりはないです（鉄分はキレート鉄のサプリ飲んでます）
サプリ（ビタミン剤は↓のブログを参考に）

プロテインはドラッグストアで売ってるウィダーとかザバスとかが
飲みやすい＆入手しやすいので、それで十分ス。
（シリーズで炭水化物が高いのもあるので注意）

我慢が出来ない
食欲を抑えられない
そういうのってだらしない、自分に甘い、食い意地張ってる等
ネガティブなイメージになるけど、それは違う！
質的栄養が足りてないだけだよ
ピンと来ないかもだけど
質的栄養が足りてない状態で自己管理なんてムリムリ(ヾﾉ･∀･`)

ナイアシンもおすすめ


ナイアシンは朝夕に200～300mg飲んでます
100mgから始めたけどそれでも効果あったよ
落ち込みやイライラがなくなると本当に楽だヨ