今日は暑くてぐんにゃり⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃　

糖尿病で月１通ってる病院へ
体重は１キロしか減ってないです、と申告したら
やたらめったら励まされる（えぇ…）

モチベーションをここで途切れさせない為なんだろうけど
それなら消化酵素を処方しておくれYOと、思いつつ
「インスリン抵抗性ってなんですか？」
と聞いてみた (ﾟ∀ﾟ)!!

自分のすい臓がどんな具合か気になります
だいぶ酷使されてると思う…( ´)Д(｀)＜太る才能はあるんや！

来月が採血検査の予定だったのが
インスリン抵抗性の採血検査を今日することに Σ(ﾟ∀ﾟ;)
（HbA1cや他の数値も）

モチベーションを落とさない狙いっぽいけど
悪化してたらどないしょ…('A`)
悪化してたらモチベーションがガッタガタのローリングゥ！（懐）
もっと体重減ってから調べてもらった方がよかったんじゃ
HbA1cも下がってる自信ないぞよ…
結果は来週なのでドキドキの小心者の巨体であった

卵料理のレパートリーを増やすべく
クックパッドで探してみる
（わたしは卵制限はしてないです。反対に多く食べたいタイプです）

カステラ卵…なんて耽美な響き～(´∀｀*)

上記のレシピからみりんを抜き、砂糖→パルスイートに変更
焼き色ついた方がカステラっぽいという偏見のもと
上にクッキングペーパーは被せませんでした
はんぺんはトップバリュの1枚110gで糖質は14.9g

材料的に伊達巻っぽいのかなと思ったら
上品な感じのふわふわ玉子焼きで(ﾟ∀ﾟ)ｵｲｼｨー！
卵好きには堪らん～
おやつ用にと思って作ったけど
これは小鉢一品にカウントして手抜きにイイネ！ ('∀`)ｹﾞﾍ

それでは残念な写真をどうぞ

↓焼き上がり（分かりにくいけどふっくらしてる）

↓荒熱とれて萎んでくる

↓切ってみたものの画面が白くなるうううう(；ﾟДﾟ)

↓台所をメイン灯りを消してなんとか…

カメラ難しいな！？Σ(ﾟДﾟ;)
これでもマシな方の写真です
画面真っ白でなにも写ってないのもあった (ﾟ▽ﾟ;)ｴﾍ

余りまくってるソイプロテインを消費すべくケーキを作ってみる
これに混ぜたらイケルと信じて（フラグびんびん！）

買って満足するタイプなので賞味期限がぁぁ！

【材料】
・糖質50％オフのホットケーキ粉１袋（80g）
・ザバスソイプロテイン（60g）
・たまご（2個）
・ベーキングパウダー（3g）
・ココナッツオイル（30g）
・純ココア（5g）
・パルスイート（5g）
・牛乳（150cc以上は入れた様な気がする）

①ぜんぶ混ぜて型に流し込む
　※型に油を塗っておく
②170度（余熱有）で30分焼く
③熱いうちにラップでくるんで冷ます

味の感想は
食べれなくはないけど、2度と作らない
空腹時でなんとか食べれた感じ
ソイプロテインの風味にココナッツオイルが負ける
このレシピは失敗レシピです

食べるの楽しみ！みたいな美味しさはなかったな～（味見の時点で）
完成品の写真がないのは、作ってる途中でテンション下がってきて
どうでも良くなってきたから '`,､('∀`) '`,､
（ソイプロテインの匂いでテンション下がる）
残りは１食分ずつ小分けして、既に冷凍庫にブチ込みました

型はリングケーキ型というのでしょうか？よくあるやつ
牛乳100ccでも多いかなと思ってたら
生地が硬すぎて流し込めないので、牛乳を適当に追加して嫌な予感しかしなかった
もっと甘味料入れた方がよかったな
それかココア抜いて、玉ねぎ、チーズ、黒コショウでもよかったな
白身をちゃんとメレンゲにして作ったら多少はマシになったかなぁ？

糖質50％オフのミックス粉は、もう近所のスーパーで見かけないので
また作るなら違う粉を探さなきゃだ
小麦ファイバーが気になるところ
食物繊維と低カロリーが魅力的 (´∇｀)
おからパウダーは大豆臭さが苦手なので回避したい
ただ、タンパク質は魅力的！

どっちにしてもソイプロテインで大豆臭さはどうにもならんのであーる('A`)
ラカントまた買ってみようかな
独特な風味が苦手だったけど、大豆の風味と勝負だ！.｡oO(泥仕合)

台風が通り過ぎてとても晴天です
こんないい天気、散歩日和だね…
と思いつつ行かないのであった＼(^o^)／

関空の復旧はまだかなぁ
iHerbの注文品が10日以上経っても未だに届かない
（オリンピアの時は過去最速で届いた不思議）
アメリカからは旅立ってるけど
輸入通関が混んでるんだろうなぁ～がんばって～
早くアミノ酸コンプリート届けておくれやす
そろそろプロテインがつらい季節なんざんす

はい、9月反省会

涼しくなってプロテインを飲む回数が減ってきて
それに比例して体重減らないっていう
やる気無くすわーい！
気分転換にチートデイを試みたら素直に体重増えてるんじゃーい！

こんなときだけ素直かー！
たまにはいいかなっと思ってコノザマ ('A`)

9月はダレたというか舐めてたというか完全に調子乗ってた
ゆで玉子、再びお世話になります
食べることから離れる気がこれっぽっちも無いブヒね

10月は気を引き締めていきまっしょーい ('∀`)ｼｮｲ！

前にも似たようなことを書いたけど
改めて、しつこく、おすすめしちゃうヽ(*´∀｀)ノ
自分には効果あったけど、他の人に効果あるかは分からないので
ダメ元でよろしくね！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 酷いな!?

甘いものを欲してしまうのは理由があるので
（タンパク質不足）
（閉経前の女性ならタンパク質と鉄不足）
上記のブログを参考にして、食欲モンスターはだいぶ落ち着きました
我慢しなくていいってストレス無くて楽でいいです

注意して欲しいこと(ﾟAﾟ;)
多くの人は大丈夫だと思うんですが、わたしの失敗談を

・プロテインのタンパク質がちゃんと消化出来なくて腸内環境悪化
対策として、タンパク質の消化ができてるか
少量ずつ様子見ながらプロテインを飲む
わたしはタンパク質の消化がイマイチだと分かったので
今のところプロテインだけを飲む場合は
事前にブロメライン（パイナップル酵素）を摂取してます
プロテインの他にも食べる場合は、それに合わせた消化酵素サプリを摂取してます
ブロメライン以外でもタンパク質に特化した消化酵素でOKかと思います
（病院で処方してもらえたらよいけど、わたしはダメでした）
消化に問題ない方はそのままグビーッとゴキュゴキュ！

・鉄サプリ摂取するとお腹が悪くなる場合
プロテインで腸内環境が悪化してるところに鉄分サプリを摂取すると
悪い意味でカンジダ菌などが大ハッスル ('A`)
わたしの場合、かなり悪化してしまったので鉄サプリは一旦中止して
カンジダ菌を減らしているところです（腸内カンジダデトックス）
これから鉄サプリ摂取をはじめる方で不安な場合は
ラクトフェリンを一緒に摂取し、遊離鉄とラクトフェリンを結合させて
カンジダ菌のエサにならないようにする
鉄分の吸収も良くなるのでどうかな
ビタミンCも一緒に摂るといいらしいです（理由忘れた）
カンジダデトックスが終わったら、わたしはこのやり方で試してみるので
後日レポ書けたらいいな（だいぶ先になると思います）
前提として腸内環境良好は必須

自分の経験上
鉄分サプリは夜36mg１錠でもフェリチン５７まで上がりました（１００以上が目標）
ただし摂取前のフェリチン値が不明です
でも体感で１錠で十分に無駄に元気になりました（胡散臭い説明…）
18mgから始めて様子見ながら徐々に増やしていくのもアリかと思います

プロテインと鉄サプリで余計な食欲を抑えることは可能です（私がエビデンス！）
ただし胃、小腸、大腸が元気な場合のみなので、そこは注意です
わたしの胃は炭水化物の消化は得意だけど
タンパク質の消化は苦手と知りました

人それぞれなので、少しずつ、様子見て、確認しながらが大事です

個人的にプロテイン+鉄分サプリを飲むなら
一緒にメガビタミン（ATPセット）も摂っちゃいなよYOU！と思いますが
サプリメントに抵抗ある人も多いと思うので今は黙っておきます(‘∀‘)ｳﾋﾋ
なにか特化したサプリを飲むより、ビタミンB群など全体を底上げした方が
わたしにはバランスが良くて向いてたみたいです (ﾟ∀ﾟ)ｱﾚ…黙ってﾅｲﾈ？

正直いうと分子栄養学やオーソモレキュラー療法自体は良いものだと思うけど
関わってるお医者さん（医者以外も）＆病院がピンキリすぎるので
ウウーンな気持ちになります
自社や関わりのある高いサプリではなくて
「海外の安いサプリを自分で揃えろ」推奨のコテツ院長が個人的に好きです
ヒントいっぱいの本やブログもあるので。（情報が安いのも重要）

あとプロテインもソイやホエイなど種類がありますが
わたしはソイプロテインだと無駄な食欲が出ちゃいました（我慢は嫌ぁ！）
ソイプロテインは吸収に時間が掛かるので、ふつうは食欲減るはずなのに('A`)
なのでホエイプロテインの方が食欲抑えられるので、そっち飲んでます
これも個人差があると思うので、いろいろ試してみてくださいな

植物性の鉄は吸収率が低いので
胃の負担がなくて吸収が植物性よりいいキレート鉄が良いそうです
36mgのキレート鉄サプリが若干トラウマ気味で（自業自得なだけです）
植物由来の鉄サプリを数日摂取したのですが
カンジダ除去中は鉄サプリ自体摂らない方が良いと聞いて
結局中断したので体感は不明です
勿体ないから腸内環境整ったら全部飲むけどね '`,､('∀`) '`,､
（これも後日レポしたいな、数ヵ月後かな）

とても長文になりましたが
今月のわたしの体重は８４キロで停滞する体たらくなので
説得力はまったく無い！
ここまで読んでくれた方、本当にごめんね！！
余計な食欲は抑えられてるけど、やっぱり運動も必須なんだろな…
体重とカンジダ以外は前より体調は良いです
いま思いつくので生理痛かなり軽減、肩こり、眼精疲労ないです（只今月経中）

空腹じゃないのに、なにか食べたくなっちゃう方は
ダメ元でお試しくださいな (ﾟ∀ﾟ) ＜自己責任ﾃﾞﾈ！
かかりつけ医に栄養療法の相談をしても「ハァ？」な対応だと思うので
そこはあまり期待しない方がいいです。