おなかに優しい食事が好き

2018/10/14 11:26

そう言ってなんでキムチ食べてんねーん ( ´Д｀)σ)Д`)
ゲリコにならないから、いいかなって…

血糖値を上げないならガッチガチに糖質制限するのが早いんだろうなぁ
うーん、自分には無理かな～緩めでいいかな
痩せればなんとかなりそうだから
なおさら運動な…（遠い目）

わたしは今のところ
リーキーガット症候群の人向けの食事療法を参考にして
勝手にアレンジしてます
消化第一の食事療法なので自分には合ってるっぽい
そのままだと高糖質でもないけど低糖質でもないです
なので自分なりに低糖質を心掛けてる…はず（自信ねぇ！）
たまにサツマイモ食べるYO！（いまはジャガイモ！）
玄米が推奨されてるけど、お米は食べてないです
食べたいと思わなくなった不思議
無理して食べなくてもいいかな～くらいの気持ちです
ただサツマイモとオールブランだけ
心の底から欲する時があるので、その時には食べます
なんでかサツマイモとオールブランの謎 (ﾟдﾟ)

もちろんキムチはアウトな食材に含まれてます (*´Д｀)ｴﾍ
たまにだからいいかなって
アレルギーじゃないならセーフの心で乳製品も普通に摂ってます
プロテインもお手軽なので飲みますん

リーキーガット症候群とはなんぞや！？
↓ここの説明が分かりやすいかも

要はおなかが弱いのデース
質的栄養摂取の為にサプリメントは必須デース

アメリカ製の大きいサプリメントは飲み難いので
コツとしては（わたしだけかもしれんが）
冷ましたルイボスティを、液状パルスイートで甘味をつけて
少量の牛乳（または豆乳）でミルクティ風にすると
咽喉が開くので多少は飲みやすくなります
ただルイボスティは、かなーり少量ながらタンニンが含まれるので
鉄サプリの吸収が落ちて、葉酸が破壊されるかもしれないです
気にせず飲んでるけどね！(ﾟ∀ﾟ)！
麦茶に甘味足すのは抵抗があるんす
お水で飲めたら１番なんだけどね～難しい～

あとね最近ね
不本意ながらジャガイモを食べる機会が多いのですが
（旦那の実家から送られてきた）
（不本意と言いながら美味しくて…ﾊｧﾝ）
なんて言えばいいのかな
言葉をぼかしつつ
濁しつつ
明確に伝えたい
むにゃむにゃ

高確率でバナーヌに遭遇できる幸せ！！！ｷｬ-----(*ﾟ∀ﾟ*)-----！！！

やっぱりお通じには炭水化物は最強だな！
糖質的に複雑な気持ちになりますが
トイレのドアから出てきたワタクシめは
それはそれは幸福のオーラに包まれて輝いていたわ…！！（どんだけ）
多分この喜びは分かる人にしか分からないよね
聞かされても困るよねぇ
すみませぬ (ﾉ∀`)

お気に入りのキムチの食べ方

2018/10/13 10:02

乳酸菌という言葉に弱い (*ﾉ∀ﾉ)
本当に弱すぎてアカーン
「もしもし、オレオレ乳酸菌」
「キャアァァー！」
ハート飛び散る黄色い悲鳴かな

柿と梨が安かったので、キムチと柿と梨の和え物（まんまやないか）
大匙２くらいのキムチでこの赤さよ！
意外と美味しいニダよ
おかずの一品というより、お茶請け的お漬物みたいな。
K-POPに一時期はまったとき
当然オタク的に韓国家庭料理に手を出す (*ﾟ∀ﾟ*)ｱﾙｱﾙ
そして好きなグループが反日行動して
ガッカリするまでがセットだよ '`,､('∀`) '`,､

寒い季節になってきたので、プロテインの飲み方変えてみた (ﾟ∀ﾟ)!!
２杯分くらいのプロテインをまとめ作って、冷蔵庫に入れて
気が向いたときに、ちびちび飲む感じにしました（行儀の悪い飲み方）
これだとブロメラインを摂取するタイミングがないので
消化的にどうなんだろうと思ったけど、毎回の飲む量が
かなり少ないので無くても大丈夫かもヾ(*´∀｀*)ﾉ

ちなみに今飲んでるプロテインはこれ

味がめっちゃチョコレート（旦那用のプロテインを飲むスタイル）
夏場はサッパリ系を好んで飲んでたけど
涼しい季節はこれくらい濃い方が美味すぃー(´∀｀*)

血液検査結果とC･ペプチド精密

2018/10/12 14:15

血液検査結果が気になって気になって
病院行ってきました (ﾟ∀ﾟ)!!

見えにくいけどC・ペプチド精密でインスリン分泌？抵抗？（よくわかってない）
それが分かるそうです（混乱中）
とりあえず
「インスリンいまいち」
「高血糖が続くとインスリン出なくなる」
「このペースで頑張れば少しは回復すると思う」
by 消化酵素を処方してくれない内科医
ほんとかな！？('A`)
回復したら嬉しいけど、すい臓は回復不可なイメージだよ
そして悲しいくらいフェリチン下がっとる！！
そろそろ鉄分サプリ補給しようかな（カンジダ除去が終わる気がしない）

血清アミラーゼが基準値内でも低いのが気になる…うーん
血糖値が107から87に下がったのは嬉しい (´∀｀*)
HbA1cも下がったといえば下がったけど、基準値内までは遠いねぇ
食後の血糖値が気になります

お腹は一応快腸で落ち着いてるので
カンジダ菌がまた大繁殖しないように、対策しながら鉄分サプリ摂取再開！
フェリチン値があんなに下がってるとは…･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
チキンなので植物性の鉄サプリから試してみよ

↓これを今日の夜から（鉄分22mgしか入ってないけど）

ヘム鉄の過剰摂取により膵臓のβ細胞を破壊する！？ Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

そんな記事を見たけど気にせず摂取します
（鉄分過剰摂取の危険性があるのは点滴と読んだので）
上記のサプリは植物性だけど、最終目的はキレート鉄サプリに戻す
しかし腸の負担にならないのはヘム鉄とも読んだので悩むところ
黒くならない程度に気をつけながら摂取しまっせ！
おなか不調になったら即効中止するけどね！(´∇｀)

しかしあれだね
『２粒で１日分の●●』とか書いてあっても吸収出来るとは書いてない罠
ヘム鉄も非ヘム鉄も吸収率低いよね
ラクトフェリンやビタミンCと一緒に摂取しても
どれだけ吸収率が上がるかまでは分からない
カンジダ菌のエサにならなければOKの気持ちだよ '`,､('∀`) '`,､

酢たまねぎDE下り坂

2018/10/08 22:38

体重じゃなくてお腹がね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

昨日の夕飯に
キャベツメインの酢玉ねぎ入りポテトサラダを食べたら
おならプープーマン復活（激玉葱くっさい）からの～くだる('A`)
いつも通り、旦那も同じもの食べてるのに
わたしだけパターンかーい！
最近ずっと快腸だったから油断したわい

過去の経験上、玉ねぎを沢山食べると（玉ねぎシュウマイとか）
おならが玉ねぎ臭くはなったけど、くだった記憶はないなぁ
生だったから？酢漬けだったから？
そんなに量も入れてないんだけどな（半玉分も入れてない）
とりあえず酢たまねぎは旦那に消費してもらおう(´ω｀)ｽﾏﾝﾅ…

一気にくだってくれたらいいんだけど
「マイペースに移動させてもらうわ～」な感じで
日常生活が腸に振り回されるのが困ったところ
うーん…
アレルギーみたいなものなのか
相性が悪いのは確かだな～美味しいのに～！

酢たまねぎ自体は美味しかったヨ！
りんご酢で酸っぱすぎるかと思ったら
意外とそこまで酸っぱくなかった
調味料代わりに使えて便利だな、と思ったらコノザマ (´д｀)ｱﾌﾝ
腸内環境また立て直さなきゃ

カンジダクレンズもまだ地味に続けてますん
ダイオフも地味に続いてます
腕の肘下にあったポツポツが二の腕にも少し出てきました
増えたり減ったりの繰り返しです
お風呂上りに抗真菌ローション塗ってます
サボると痒くなったので気長に毎日ぬりぬり
いっそ皮膚科に行ってみるのもアリかもしれない
ただそこまで酷くもないので、このままでもいいかなと悩む