わたしがメガビタミン療法の参考にしている
藤川徳美医師の新刊『うつ消しごはん』（方丈社）を読みました

タイトルで損をしている気がする('A`)
これじゃ鬱の人しか読まないじゃないか～

著者が精神科医だから仕方ないのか…なんだか勿体無い
精神疾患以外の人にも役立つ内容だと思いました

ざっくり感想 ('∀`)

後半部分のメガビタミン療法の章を目当てに買いましたが
コテツ院長ブログを読んでたら十分かな
特に目新しいものはなかったです（し、失礼な…）

前半部分は食材、食事、栄養素などの説明が分かりやすくて良かったです
増やすもの、減らすもの
タンパク質と鉄の代謝との重要性、からの～ビタミンが活きる
メガビタミン療法は、低糖質で高タンパク質＆鉄分の食事が前提なので
糖質制限の食事に無理なく変えていく方法など
他にも色々詳しく書いてありますので
気になる方は本でどうぞ…
（個人的には症例集の方が好きです）
（低糖質推しだけど基本雑食なのも個人的には好きどす）
（糖尿病の人は一切糖質摂らない方がよい、とは書いてあった。わたしは食べるけどね）
贅沢を言えばナイアシンとビタミンCを詳しく扱ってほしかった

ほんとにざっくりな感想であった
わたしは面白く読めたけれど
他の人がそうだとは限らない
あまり内容を細かく書いたら営業妨害
ですので

医学部では「先進国では栄養失調は存在しない。慢性疾患の原因は不明である」

すなわち「治す方法はない、したがって対症療法のみを行う」とうことしか教えていないからです。

病気の予防や改善は、あなた自身が栄養を見直すことからはじめることができるはずです。実行あるのみです。

あとがきより引用
この文章にピンときたら読む価値はあると思いまする
あ、中性脂肪やコレステロールについてはほぼ触れてないです
ナイアシンの本のフラグだといいな(ﾟ∀ﾟ)

家族用のミニドックを受けてきました
（健康診断+婦人系の検査）
去年はドック専門施設で、今回は大病院のドック部門的なところへ
着替え（無地Tシャツ指定）タオル持参なのを申込み後に知る (ﾉД｀)
専門施設ではすべて用意されていたのにぃ
面倒臭いのでTシャツを着て上に厚手のものを羽織ってGO！

検査着あるやんけー！(ﾟДﾟ)
（タオルの出番もなかった）

今まで１番の難関、というか嫌だった検便提出（出るか出ないか分からん恐れ）
最近は毎日快腸で余裕っす！ﾊﾞﾅｰﾇ(´∇｀)ｳﾚｼｨ

有料追加検査で、経腟超音波検査とピロリ菌の検査（採血）も受けました
合計３千円+消費税なり～

子宮だか卵巣に1.5cmの腫瘍発見
年齢的によくあることだそうで、良性なのか悪性なのか気になるところ
胸の触診検査で「とくに痛みはないです」からの
左胸ぐりぐり「やっぱり痛いですぅぅぅ！」
THE無様＼(^o^)／
乳がん検査のエコーでも特に何も言われなかったので、検査結果の書類待ち

あと心電図では問題なかったけど
聴診器で不整脈あり。
去年のドックでも指摘されて、様子見だったと伝えたら
一度ちゃんと検査してもらう？と提案される
血糖値など当日わかるかと思ったら、これも後日（気になる～）
スタッフは全員女性でした

嬉しいこともありました
腕から採血できたー！何年ぶりじゃろ…
手の甲からの採血のほうが痛いっていうけど
あんまり変わらんな（どっちも痛い）

ドック専門施設の方がサービスを前面に出してるけど
（案内とか丁寧、なんだか美人スタッフ多かった）
病院付属のドックもそんなに悪くなかったざんす

今日はいいお天気～(´∇｀)
この時期の気候が気持ちよくて大好きだ～
緑と紅葉が混じったのも綺麗で好きだわ
人がいたので上向きにしか撮れなかったけれど、道が綺麗なトンネル状態でした

糖尿病の定期通院は血糖値だけ血液検査しました
食後血糖値が気になるという話をしたら
HbA1cの数値では分からないとの事
自宅用血糖値計測器について聞いてみても
あんまり気が進まない反応（なぜ…）
ただし食後血糖値は大事！だそうで
食べる順番のベジファーストの話をされました
食事関係で控えろ以外はじめて言われたわ！きゃあー！

血液検査の結果は明日以降わかるらしいけど
面倒なのできっともっと先に聞きにいく ('∀`)ﾍﾍ
当日に結果が分かる病院だったら便利なのになー

そしてしばらく歯医者通いが決定('A`)('A`)('A`)('A`)
自業自得だけど凹むわぁ～！
はじめて行く歯科で、愛想はないけど説明は細かい女医さん
表面麻酔が無くて今時ありえねえぇぇ！と内心絶望の底にいましたが
意外にもそんなに痛くなかった Σ(ﾟ∀ﾟ)!?
いい機会なので全部治してもらおうと思います

前に通ってた歯科は、違う病院の分院でそこの歯科医１名と歯科衛生士２名
歯石取りも痛くなくて、３人とも説明も細かくて、いろいろ丁寧で
とっても良かったけれど
３人いきなり消えた('A`)
医師は病気の為に退職
衛生士ふたりとも結婚の為に同時に退職
そんなん誰が信じるかー！！
独立したね…そりゃいけるよ！！

その後、本院のボンクラ２代目（本当にボンクラだった）と
自称勉強熱心の歯科医のヘタクソに変わって
地獄を見たので歯医者ジプシーしてました
本当にヘタクソだった
表面麻酔してるのに麻酔注射が激痛ってどういうこと！
麻酔液めっちゃ溢れてるんですけど！
だけど本人自信満々で恐怖であった
あと院内の雰囲気もガラッと変わってしまった
スタッフが変わるだけで、あんなにも暗い方向に変わるもんなんだねぇ
たぶん前の衛生士ふたりが最強すぎたかも
マスクしてるのに雰囲気がめちゃ明るい
周りも釣られてめちゃ明るいって凄いよな…と、しみじみ

40代の乙女心よ…･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･ｽﾐﾏｾﾝ！

ギリギリ今月の体重
もちろん朝イチパンイチトイレ済み
そろそろパンイチが寒い季節になってきました

82.40kg (;´Д`)
おかしいなー当初のペースなら75kgくらいになってるハズなのにぃ('A`)
食べすぎかな？食べすぎだよ('∀`)ｴﾍ
それでも以前と比べて、体系の変化を若干実感

デブでも胸からお肉が消えていくね！？

そこからかーい ('A`)
巨デブでも胸が無いタイプだったのに更にかーい！
ブラカップがスカスカ涼しげになりました

そして最近のカンジダクレンズ

バイオフィルムディフェンス１ボトルをやっとこ飲み終えました
朝にKolorexとオリーブリーフ飲んで
夕食後にNowのカンジダサポート飲んでます
今のところ気になるようなダイオフはないです
パウダルコに怯えていますが、今のところ快腸で大丈夫っぽい
（プロバイオティクスは欠かさず飲んでます）

バイオフィルムディフェンス飲み終えたら
↓これを飲んでみる予定だったけれど

Health Plus Inc. キドニークレンズ（腎臓洗浄）
1日1回、2カプセル服用
朝に飲むか夜に飲むか迷う
成分的にマルチミネラルとコエンザイムQ10は休止した方がよいのかな
左足が少し浮腫んでるので効果があればいいなー
トイレが近くなるなら、やっぱり夜より朝なのかなぁ
カンジダサプリも調整しないとだ
しかし膀胱炎ではないので飲む必要はなさそうな気もする
うーん、悩ましい

ふ～ふっふっふ（´ω｀）
いつもスーパーで安いサツマイモを適当に買ってたところ
つい生協で『味比べサツマイモ３種セット』を買ってしまった
（紅さつま、マロンゴールド、安納芋）

リンゴと紅さつま（皮付きの）マロンゴールド（皮剥いた）を
お鍋にポポーイ (ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
塩少々パラパラ

テフロン加工のお鍋なので油なしで
そのまま蓋をして弱火でじっくり加熱
リンゴから水分が出るので蒸し煮っていうのかな？
たまに揺すったり、崩れないように混ぜたり

はいよー！出来上がり～ヽ(*´∀｀)ﾉ 簡単万歳！

マロンゴールドは初めて食べました
ホクホクした安納芋みたいな感じで、とっても美味しい！(ﾟ∀ﾟ)！
味見でつい小鉢１杯食べてもうた

おやつの予定だったけれど
これはおかずの一品になるな…（手抜き発動！！）
しかし温かいほうが美味しいかも
お腹が暖かくなって、なんか謎の幸福感が溢れたわ
寒くないけど冷えてたのかな ('A`)？

最近、炭水化物摂取が増えたので
次の血液検査がちょっと怖い