最近なんだかお腹がくだってるなと思ってたら（腹痛はない）
ビタミンC増量したせいかも
免疫力が落ちる時期だから、３食後以外にもポイポイ～って飲んでた
1000mgの錠剤じゃないので、どれくらい増量してたのか把握してない(ヽ´ω`)
アホかな？アホだよ

基本便秘気味なので、腸管耐容量を超えても下痢はないかな～と思ってたけど
そんな訳なかったヨ (´д｀*)ﾃﾍ

他のビタミン剤は用量厳守してたのに
ビタミンCだけ馴染みがあるせいか舐めてたわ
しばらく１日2000mgで様子見して3000mgに戻そう

便秘よりマシかと思ったけど
このままではおしりが死んでしまいます(((´ж｀;)))

自分の最大許容量がどれくらいなのか気になるなぁ
風邪のときの大量摂取はお腹くだらないのかな？
もし風邪ひいたら試すしかないな(ﾟ∀ﾟ)

【追記】生理になったので、その影響もありそうです
　　　　ビタミンCだけのせいにしてゴメンヨー！
　　　　体調によって腸管耐容量も変わるよね、きっと。

バニラアイスは美味しいがプロテインだと美味しいと思えない不思議

ウィダーマッスルフィットプロテインのバニラ味を食す！
・バニラの香りが強い（そりゃそうだ）
・甘さは控えめ
・よく溶ける（ウィダーが１番溶けやすい気がする）
・バニラそんなに好きじゃないって気づいた
・ココア味よりタンパク質多くて炭水化物が低くて良いのにな
・きっと牛乳で割ったら美味しい
・しかしそれは断固拒否する！水で飲む！

よくよく考えればチョコ食べたい～と思った事はあっても
バニラの何かを食べたいって思った事なかったや (´∀｀*)ｱﾊ
最近チョコ食べたいって思わないのは
ココア味のプロテイン飲んでるせいなのかな

そして相変わらず運動するのは嫌いなので
真面目にスクワットさえも出来ないよ

なのでこれやってる
１日１～２曲分しかやらんけど（好きな曲で）
ゆるく軽く膝を痛まないようにスクワット風
たまに腰も振るyeah！

集合住宅だから体重的に
ステップ系は下階に響きそうでのぅ｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

これならノリノリでやっても大丈夫そう！
足の裏は決して床から離さない
上半身も適当に振り付けすると楽しい(ﾟ∀ﾟ)
傍から見たら相当やばい人だよ

たいした運動量でもないのに
すごい汗かいて、太ももが軽く筋肉痛になる
筋肉痛になると太ももに筋肉があったのを思い出すわ（末期）

過食しちゃう人は騙されたと思って試して欲しい(ﾟ∀ﾟ)!!

１週間、３食の食事と別にプロテインを３杯飲む
おやつはゆで卵やチーズ（4Pで100円とかの）
食事は一応、低糖質を意識してみてくださいな

自分の経験上、最初ゆで卵うまぁー！だったのが２日目までくらい
１日２個くらい食べてた
途中でオエップとなり、ゆで卵退場（すまんな！）
チーズも今はあんまり食べなくなった
プロテインでタンパク質摂取の方が楽だな～となった
いきなり＆まったく甘いもの欲求が無くなる訳じゃないので
おやつも食べてた（量は勝手に減った）

１週間試してみて手応えがあったらサプリを追加したらいいと思う
ビタミン療法を始めてから、現在３週間くらい経って
自然に食事量やおやつが減ってるところです
特にフラフラしたりはないです（鉄分はキレート鉄のサプリ飲んでます）
サプリ（ビタミン剤は↓のブログを参考に）

プロテインはドラッグストアで売ってるウィダーとかザバスとかが
飲みやすい＆入手しやすいので、それで十分ス。
（シリーズで炭水化物が高いのもあるので注意）

我慢が出来ない
食欲を抑えられない
そういうのってだらしない、自分に甘い、食い意地張ってる等
ネガティブなイメージになるけど、それは違う！
質的栄養が足りてないだけだよ
ピンと来ないかもだけど
質的栄養が足りてない状態で自己管理なんてムリムリ(ヾﾉ･∀･`)

ナイアシンもおすすめ


ナイアシンは朝夕に200～300mg飲んでます
100mgから始めたけどそれでも効果あったよ
落ち込みやイライラがなくなると本当に楽だヨ

そういう時期なので無碍にしないです
どうぞどうぞ、ごゆっくり（開き直り）

ファインラボのプロテインのメロン味を飲んだ(ﾟ∀ﾟ)!!
香りがとっても良すぎて
良すぎて…
味うっす！！ってギャップが生まれる悲しみ
不味いわけじゃないよ
メロンの香りがガチで良い。これは期待をしてしまう…！の結果です

成分が標準１杯でタンパク質17.4g、脂質0.2g、炭水化物0.5g
こりゃあまり甘くなくても当然な
というか炭水化物0.5gって凄い少なっ（ウィダー3g、ザバスアクア5.7g）
タンパク質も3gくらい多いのぅ。やるねぇ(*´∀｀*)
運動した後とかに飲むなら、これくらいスッキリしてる方が
飲みやすいんだろうなぁ
溶けやすいし

ただし蓋の閉じにくさは許さぬ！
リニューアルしたパッケージは閉めやすいらしいよ
これきっとリニュ前のだよ'`,､('∀`) '`,､
パッケージにラクトフェリンの文字入ってないYO！
消費期限は全然問題ないけど、ちょっと失敗したなー（通販的失敗）

そしておやつに焼きプリンとバターショートブレッド１本を食したら
（なぜ買ってくるんだ旦那！優しさが仇になってるぅぅ！）
（喜んで食べちゃう☆）
部屋涼しいのに、食べたら暑くて汗が止まらん('A`)

巨デブは食べる量減らしたら簡単に痩せるっていうけど
あれは嘘だと思うわ（実体験済みよぉ！）
質的栄養が足りなかったら、食べる量減らしても痩せないヨー
そろそろ月のモノがきそうだけど
食欲爆発も特になく、睡魔だけ相変わらず来たのでよかったです

サノレックスでお世話になった病院で
フェリチンが測れるとの事なので行って参りました！(･▽･) ﾍｲ！

この炎天下の中、徒歩は死んでまうぅ（生きて帰ってきたヨ）
今回は真面目に採血検査を受けようと思い、ちゃんと水のみで行きました

帰りにコンビニ寄って、ザバスのミルクプロテインのクリアストロベリーと
Lチキの塩レモンをゲット！(ﾟ∀ﾟ)！
胸肉で油垂れない系で、食べ応えもあって美味しかったぶひっ
ローソンあまり行かないので、たまに行くと楽しいな～（低糖質パンとか）
ザバスのパック飲料も初めて飲みました
いちご牛乳の味を想像したら、酸味が強い別物でした
確かにこれはクリアなストロベリーだわ
大変美味しゅうございました
お手軽にタンパク質15gは便利だな～（糖質10gあるけどよかよか）

採血検査の結果はフェリチンがあるので１週間後
鉄分足りてるといいな
体重も測って

90.8kgだったよ！(　´)Д(｀)ﾌｩｰ！

デブなめんなヨォーゥ（謎の威嚇）
年末の人間ドックで97kgはあったはずなんだけど
それから痩せるような事してないから、ビタミン療法とプロテインが
効果あったのか、それか糖尿が悪化した…かな？あは！
ここまで太ってると5kgくらい減ったところで
「体が軽くなった～☆」みたいなのは無いッス
ゴムパンしか履かないから特に分かんないッス

85kgになったら10年前を思い出して
厚切り牛タンを食べに行く約束を旦那とした☆ｷｭﾝｯ
体重計、新しいの買おうかな

そして糖尿病の薬が追加されたよ
・フォシーガ５mg（朝１錠）
・ゼチーア１０mg（朝１錠）
メトホルミンと一緒に飲んでもOKだそうな